motivera

Jag är en kvinna som tycker väldigt mycket om rutiner och vanor. De senaste veckorna har dock mina vanliga vardagsvanor blivit lite utbytta.

Frukost
Då: En skål onaka-fil med müsli bär, en knäckemacka med kaviar eller ost och ett glas juice.
Nu: En halv portion havregrynsgröt med torkad frukt och en skvätt mjölk, ett löskokt ägg med kaviar.
Känns mycket nyttigare och jag håller mig mätt mycket längre! Dessutom mycket gott!

Mellanmål
Då: Frukt, som banan eller äpple.
Nu: Nötter och ibland någon frukt.
Inget ont mot frukt, men nötterna gör som sagt att jag håller mig mätt ännu bättre innan middagen.

Kvällsmat
Då: En kopp svart te och 3 knäckemackor med leverpastej och smörgåsgurka.
Nu: En kopp grönt te och 2 knäckemackor med kezo och en skiva ost på.
Mer protein och mindre kolhydrater. Mycket gott och mättande! Tebytet känns också bra! (har fått bättre hy tror jag)

Motion
Då: Tog en långpromenad på eftermiddagen innan eller efter middagen. Promenad till och från skolan på 2 x 20 min.
Nu: En promenad varje morgon innan frukost på 40-60 min och ibland även en långpromenad på eftermiddagen innan middag. Längre promenad på kvällen innan sovdags.
Skönt att ha det avklarat redan så pass tidigt, man blir pigg! Dessutom förbränner man mer innan man stoppat i sig dagens första måltid.


Gamla frukostvanor